以下為網路文章統整, 細節可在Google搜尋關鍵字："馬拉松 癌症", 以及"慢跑技巧"
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德國醫學博士研究發現, 一樣是運動員, 但就屬馬拉松選手最特別, 因為他們發現馬拉松選手罹患癌症的病例較少, 他採集了每天跑步 30公里 以上的馬拉松選手的汗水, 分析其汗水的成份, 結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
因此, 這位醫學博士下的結論是：每天跑 30 公里 以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時, 亦將體內累積的致癌成份 ''重金屬'' 排出體外, 徹底去除癌症的根源, 因此馬拉松選手是不會得癌症。
雖然後來還是出現馬拉松選手因癌症而病亡的例子, 但是出汗對於人體是有助於排毒是確定的。
對人體來說, 排泄體排出的管道, 不外乎是排便、排尿與出汗。其中, 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。尿中占有的毒素比例, 遠不及汗。因此定期運動讓身體出汗, 對人體來說也是非常重要的。
慢跑要注意哪些項目呢？
1. 找一雙不傷腳的鞋, 所謂的不傷腳, 就是大小合適(足長、足幅、足圍), 鞋底軟度適中, 足弓要緊靠鞋底, 適合自己足內旋程度(此項目最重要)的鞋 。 專業慢跑鞋有分低階中階高階, 可網路找相關文章研究一下。
PS：一般來說, 正常是足內旋程度是輕微內旋, 內旋是身體對於步行與跑步時由地面而來的反力作出
的反應, 這個動作幫助身體吸收衝擊的力道。足弓被拉平的程度通常是與足部內旋的程度有關的。理想的著地是大致上中性而腳踝稍微有一點內旋的傾向。
過度內旋的足部在著地的衝擊被吸收之後，仍然繼續保持向內旋轉。如果沒有矯正，會對足部及腿部造成累積的傷害。
2.一開始跑不動, 可以先從散步或是邊跑步邊散步開始, 切忌一開始就盡全力奔跑, 這樣不只沒效果, 而且恐怕也會影響決心。一開始以不嚴重喘氣為標準, 避免造成嚴重缺氧。
3.跑步時身體上身腰背挺直, 不前傾、後仰, 頸部、肩部保持放鬆。
4.跑步時除了動作的要求外, 另也需注意呼吸的流暢, 由較緩和的動作隨著持續動作或加速而產生變化, 此時可以很自然的配合實際強度的需要, 由鼻子吸氣, 嘴巴吐氣的方式, 配合腳步, 有規律的進行呼吸。當持續時間加強, 速度加快時, 可以依此方式"吸二次吐一次"來進行, 切記慢跑的動作與呼吸節奏必需配合得宜, 兩者之間須調整均勻, 有韻律, 方能應付較長時間的跑步動作。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下）
5.運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候。
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